Современные мамы прекрасно знают – чтобы малыш меньше болел, нужно укреплять иммунитет ребенка. Но как это делать правильно, знают далеко не все.

К сожалению, нет универсального средства, которое могло бы повысить иммунитет детей. ВОЗ и ведущие врачи рекомендуют комплексный подход и активное участие родителей для укрепления иммунитета детей.

Мы подготовили 26 правил от Доктора Евгения Комаровского  для поддержания здоровья иммунной системы детей.

 

1. Осуществите генеральную уборку дома, избавившись от крупных мягких игрушек, ковров и максимально устранив беспорядок в доме.
    

2. При влажной уборке используйте обычную воду без моющих средств. Приобретите пылесос с HEPA-фильтром, предпочтительно робот-пылесос для ежедневной очистки. Пыль может распространять вирусы и аллергены.
    

3. Используйте бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа, которые могут работать в присутствии людей весь день.
    

4. Разместите комнатные растения, содержащие фитонциды, такие как циперус, бегония, пеларгония, аспарагус, кофейное дерево и другие, для защиты дома от простудных инфекций.
    

5. Чаще проветривайте комнату, особенно утром после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов
    

6. Перед выходом на улицу используйте мазь Виферон или оксолиновую мазь на слизистой носа ребенка.
    

7. После возвращения домой промывайте носик ребенка солевым раствором, а для старших детей полоскайте горло раствором морской соли.
    

8. При простуде надевайте специальную маску для себя или заболевшего члена семьи.
    

9. Максимально уделяйте время активным прогулкам с ребенком. С самого момента рождения сделайте привычкой проводить на свежем воздухе не менее 4 часов в день. Исключение могут составлять только очень холодные дни (ниже 15 градусов) или сильный ветер – в эти случаи уменьшите время на улице до 30-40 минут, но повторите это дважды в день.
    

10. Постарайтесь ввести у ребенка привычку контрастного душа, принимаемого ежедневно в определенное время. Можно начать с обливания только стоп теплой и холодной водой поочередно. Если ребенок полюбит эту процедуру, можно распространить ее и на весь корпус. Начинайте с небольших температурных разниц, например, от 25 до 38 градусов, постепенно увеличивая разницу, при этом заканчивайте душ теплой водой.
     

11. Соблюдайте режим «легкой одежды», что может быть вызовом для многих родителей, привыкших одевать детей очень тепло. Постепенно привыкайте к тому, чтобы ребенок лежал в легкой пеленке с самого рождения, ползал по полу, и не боялся выходить на улицу без лишней одежды. Помните, что дети, как правило, всегда в движении и им часто жарко, а не холодно.
     

12. Обеспечьте достаточное количество сна для вашего ребенка. Сколько времени он проводит во сне?
     

13. Придерживайтесь здорового питания. Выращивайте зелень на подоконнике и употребляйте овощи вместе с семьей. Добавьте пробиотики и витамины в рацион. Помните, что витамины нужно выбирать по-возрасту. Например комплекс витаминов Kids Formula - отлично подойдет детям от 2х лет. Включайте в ежедневное питание продукты, богатые витаминами A, C, E, группы B, D, а также калием, магнием, медью, цинком и йодом.  Свежевыжатые соки и соки с мякотью также полезны. Шиповниковый чай богат витаминами, калием, магнием и другими элементами, которые благоприятно влияют на иммунитет ребенка.
     

14. Избегайте насильственного кормления ребенка: перекормленные дети часто не обладают здоровым иммунитетом. Однако обеспечивайте достаточное питье. Исключите газированные сладкие напитки и предоставляйте ребенку больше воды, негазированной минеральной воды, чая, морсов и компотов. Чтобы определить потребность ребенка в жидкости, умножьте его вес на 30 - полученное число и будет являться рекомендуемым объемом.
     

15. Постарайтесь защитить ребенка от стресса, так как он негативно влияет на иммунную систему. Гормоны стресса давно известны своим иммуносупрессивным эффектом.
     

16. Каждое утро стремитесь начинать с активного образа жизни. После легкого завтрака уделите 5-10 минут зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или даже по квартире положительно влияет на иммунную систему малыша.
     

17. С трех лет и при наличии показаний можно использовать растительные иммуностимуляторы и адаптогены, которые поддерживают работу иммунных клеток и способствуют выработке соединений с иммунной активностью. Препараты, такие как эхинацея, элеутерококк или женьшень, могут быть рекомендованы врачом в периоды межсезонья. Растения, содержащие фитонциды, такие как чеснок и лук, могут быть добавлены к детскому питанию.
     

18. Постельное белье и одежда не должны быть яркими из-за содержания текстильных красителей, которые могут стать дополнительными аллергенами. Предпочтительнее приобрести белье из натуральных тканей, имеющее классический белый цвет. Для часто болеющего ребенка стирать пижаму и постельное белье следует детским порошком при температуре 60 градусов. Также рекомендуется дополнительное полоскание вещей.
     

19. В случае начала насморка, рекомендуется проводить ингаляции. Это эффективное средство для уничтожения вирусов, проникших в слизистую носоглотку. Для этого добавьте бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам "Золотая звезда" (комочек размером со спичечную головку) в горячую воду. Также можно использовать лекарственные растения, такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда. Или же для профиллактики давать Эхинацею,  она благотворно влияет на иммунитет  вашего ребенка.

20. Если у вас есть подозрение на заболевание ребенка, проведите следующую процедуру перед сном. Опустите ноги и руки в горячую воду на примерно 5 минут до покраснения кожи. Главное – избегайте ожогов. Затем насыпьте сухую горчицу в хлопковый носок, наденьте его, а сверху оденьте шерстяной носок. Затем отправляйтесь спать.
     

21. Теплый чай является важным элементом, особенно в холодное время года. Это может быть малиновый чай с липой, имбирный с лимоном, чай с эхинацеей. Или же вы можете давать ее в качестве добавки.
     

22. Любите своего ребенка! Если ощущаете, что детский сад становится источником заболеваний, рассмотрите возможность замены его присмотром собственного времени, бабушки, няни. Важно, чтобы у ребенка была психологическая поддержка и уверенность в том, что он растет в атмосфере любви. Мы знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.
     

23. Внесите пробиотики в рацион ребенка. Полезные бактерии кишечника могут защитить от вредных микроорганизмов и положительно влиять на иммунитет. Регулярное употребление йогуртов, кефира и квашеной капусты рекомендуется для поддержания здоровой микрофлоры.
     

24. Обратите внимание на витамины и минералы. Если ваш ребенок часто болеет, укрепление иммунной системы может быть достигнуто за счет цинка и витамина D. Добавьте в рацион чаи с противовоспалительными свойствами, чеснок и рыбий жир.
     

25. Избегайте избыточной вакцинации и применения антибиотиков. Чрезмерное использование может разрушить иммунитет, а вредные бактерии становятся устойчивыми к обычному лечению.
     

26. Обучите ребенка правилам гигиены. После прогулок, посещения туалета, контакта с животными и перед едой научите его мыть руки. Регулярное чистение зубов дважды в день, ванна - все эти привычки помогут поддерживать здоровье.
    
    
    Как видите, все просто, но требует от родителей активности и здравого смысла!