Широко используется в аюрведической медицине и помогает уменьшить стресс, тревожность и утомляемость. На этот счет дал мнение доктор Эрик Берг - всемирно известный эксперт по системе питания.

История происхождения

Как и женьшень в китайской традиции, так и ашвагандха играют ключевую роль в народной медицине Индии уже тысячи лет. Этот кустарник растет в Индии и Непале. Его мелкие зеленые цветы и спелые плоды красно-оранжевого цвета делают его визуально схожим с физалисом.

Ашваганда как природное успокоительное

Ашваганда славится своими антистрессовыми свойствами и богатством адаптогенов.

В отличие от женьшеня, это растение обладает успокаивающим и снотворным эффектом. Оно является одним из немногих растений с успокоительными свойствами, применяемых при тревожных расстройствах, бессоннице и апатии. Ашваганда также эффективна для улучшения функционирования нервной системы.
 

Ашвагандха  будет полезна при следующих проблемах:

• тревога, нарушение сна (бессонница), стресс
• артрит, боли в спине, ревматическая полимиалгия
• нарушения работы щитовидной железы
• простудные заболевания, туберкулез, астма и бронхит
• менструальные боли

Помимо этого считается, что ашваганда:

• стабилизирует сахар в крови
• понижает уровень холестерина
• повышает сопротивляемость
• улучшает способность концентрироваться
• тормозит старение
• усиливает сексуальное влечение и улучшает репродуктивные функции
• стимулирует работу истощенных надпочечников

На этот счет своим экспертным мнением  поделился доктор Берг.

Доктор Эрик Берг – это всемирно известный эксперт по системе питания ЗДОРОВОЕ КЕТО® и ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ. Он сам создал здоровую версию кето-диеты, изменив традиционный подход.
Благодаря своему методу Доктор Берг помог десяткам тысяч людей укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, продлить жизнь и повысить ее качество. 

‌‌Влияние ашваганды на стресс

Ашваганда оказывает серьезную поддержку организму в борьбе со стрессом. Она способствует уменьшению выработки кортизола (гормона надпочечной железы), одновременно повышая уровень антистрессового гормона надпочечной железы дегидроэпиандростерона (ДГЭА), а также уровень тестостерона у мужчин, но не у женщин.
 

Способствует повышению качества сна, поддерживает работу надпочечников и уменьшает ощущение тревожности. В двойном слепом исследовании участникам с серьезными симптомами хронического стресса давали Комплекс Stop Stress или плацебо дозировкой от 125 до 250 мг 1–2 раза в день. Группа принимавших Stop Stress показала значительные улучшения в части ощущения спокойствия, уровня кортизола, пульса, артериального давления и уровня C-реактивного белка (маркера воспаления). Негативные показатели уменьшились на 36%, тогда как в группе плацебо снижение составило всего 6%. Кроме того, было отмечено значительное повышение уровня ДГЭА в крови, а также зависящее от дозировки уменьшение уровня глюкозы в крови натощак и уровня холестерина в сыворотке крови. Иными словами, последние эффекты были в основном отмечены при дозировке 250 мг дважды в день.

Адаптогенные свойства ашваганды могут быть полезны даже при отсутствии сильного стресса. В двойном слепом исследовании 50 здоровых спортсменов обоих полов получали 300 мг или плацебо дважды в день в течение 12 недель. В группе принимавших экстракт ашваганды было отмечено значительное улучшение показателей оценки качества жизни и эффективности тренировок по сравнению с группой плацебо.

Месячный курс Stop Stress для снижения стресса и уменьшения уровня кортизола - показал отличные результаты. В его состав входит ашваганда и другие натуральные растения, способствующие борьбе с апатией.